Saatnya berubah !

Dengan niat kuat, program smart diet dimulai dengan merombak pola makan saya yang sudah berlangsung belasan tahun secara kurang sehat. Kenapa saya sebut Smart Diet? Karena kita gak ngasal aja ngejalanin diet. Pakai survey dulu, cari narasumber diet yang kompeten ilmunya, cari worklist nya jadi terarah dan integrated gitu….Kalau asal aja dijamin gak bakalan sukses program dietnya. Kacian kan udah berlapar-lapar tapi bobot tubuh gak berkurang se ons pun….kikikikikik

Nah…ayo kita mulai program mengatur pola makan sebagai berikut :

1. Ganti nasi putih dengan nasi merah sekarang juga !

2. Ganti roti putih dengan roti gandum.

3. Ganti camilan tidak sehat dengan aneka buah.

4. Ganti makanan gorengan dengan kukus atau rebus, bakar boleh jangan keseringan.

5. Perbanyak air putih. Bangun tidur saya langsung minum 500 cc air putih sebelum gosok gigi.

Ini contoh pola makan saya setiap hari :

Pagi jam 7 :

· Nasi merah, telur rebus, oseng sayur

Jam 9 pagi

· Roti gandum 2 lembar plus selai kacang

Kalau mau latian fitness : pisang 2 buah plus air putih

Makan siang :

· Nasi merah, ikan bakar, sayur bayem

Snack sore :

· rujak buah

Makan malam :

- Sop gurame dan oseng buncis wortel

· Kalau masih laper, ngemil buah potong